睡整觉是几点到几点 最佳睡眠时间范围最佳睡眠时间通常介于晚上10点到早上6点之间。这段时间被称为“黄金睡眠时段”，因为身体在这个期间自然会释放睡眠荷尔蒙褪黑激素。理想睡眠时长对于成年人来说，理想的睡眠时长是7-9小时 admin 2024-04-06
