冥想并不是思考，而是放松。
冥想时，不需要刻意控制思考，而是让自己处于放松和接受的状态。让思绪自由流动，不要评判或执着于任何想法。
## 冥想时，为什么我的思绪总是漂移？思绪漂移是冥想的正常部分。
冥想时，思绪漂移很常见。不要感到沮丧，只需温和地将注意力带回到你的呼吸或其他焦点上。随着练习的深入，思绪漂移的频率和持续时间会逐渐减少。
## 冥想时，我应该集中注意力在哪里？关注呼吸或其他感官体验。
冥想时，你可以选择专注于呼吸、身体扫描、周围的声音或其他感官体验。选择一种让你感觉平静和放松的焦点。
## 冥想时，我应该保持醒着吗？冥想的目标不是睡着。
冥想时，保持清醒很重要。如果你发现自己开始昏昏欲睡，可以调整你的坐姿，站起来走动一下，或者深呼吸几次。
## 冥想时，应该有明确的目的吗？冥想不追求特定目标。
冥想不是为了达到某种目标或改变状态。相反，它是一种接受和放松的练习，允许你进入当下时刻。
## 我需要每天冥想多少时间？冥想时间从几分钟到几小时不等。
冥想的最佳时长因人而异。开始时，每天冥想几分钟就可以。随着时间推移，你可以逐渐增加冥想时间。
## 冥想可以帮助我解决哪些问题？冥想可以带来多种好处。
冥想已被证明有助于减轻压力、改善睡眠、增强情绪调节能力，并促进整体健康和幸福感。