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营养不良吃什么好得快
营养不良吃什么好得快
营养不良吃什么好得快？在如今的社会，人们的身体越来越脆弱了，营养不良就是我们常出现的一种不良症状，营养不良对我们的身体有着一定的危害。为大家介绍营养不良吃什么好得快。
营养不良吃什么好得快11、芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用，而且对减肥也有帮助，因为它含有的卡路里很少。
2、海藻：海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同，海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物，可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末，用它取代盐。
3、鸡腿肉：每只鸡腿里面的脂肪和蛋白质含量都非常的高。相关研究证实，鸡腿肉里面三分之二的不饱和脂肪对心脏有好处，而且这类不饱和脂肪大部分对胆固醇不会产生丝毫的影响，反而提高了脂蛋白的含量，从而大大降低患心脏病的几率。
4、扁豆：扁豆中的脂肪、纤维素和蛋白质含量都非常高。另外，熟扁豆中的叶酸远远超过熟菠菜。据有关专家讲，要是你进食的扁豆颜色非常丰富，有黑色、黄色、红色等等，那么它们的豆荚里面有着抗氧化剂。同时其也能够取到大米和意大利面的位置，当做鸡肉、牛肉中间的夹心。
5、扇贝：扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候，建议采用清蒸或者是水煮的方式，这么做能够最大程度的保留扇贝的营养成分，而且这样的制作方式非常简单快捷，任何人都是可以尝试的。
导致营养不良现象出现的因素多种多样，比如说：偏食挑食、吃太多加工食品、缺乏维生素等等。只有找到自己患病的原因，然后进行针对性的治疗，才能够早日恢复健康。大家如果进补之后还是营养不良，那么最好马上去医院做个详细的身体检查，看看哪里出了毛病。
营养不良吃什么好得快21、扁豆
每杯扁豆中含有230卡路里、1克脂肪、0克饱和脂肪、16克纤维、18克蛋白质。
食用扁豆的健康理由：每杯熟扁豆中含有大约16克腹部填充纤维。在每杯中，熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的叶酸。专家介绍说，如果你吃有颜色的扁豆，如黑色、桔黄色或红色，在豆荚中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化剂。把它们用作鸡肉、鱼肉或者牛肉的夹心，是大米和意大利面的很好替代物。
2、海藻
每汤匙干燥的海藻中含有20卡路里、1克脂肪、0克饱和脂肪、73毫克钠、4克蛋白质。
食用海藻的健康理由：海藻有四种分类——绿藻，褐藻，红藻和蓝绿藻，它们都是充满了营养的健康食物，它们也富含对于维持健康血压水平不可或缺的钾。利用咖啡研磨机把一大片磨碎成粉末。然后把粉末当作一种健康的食盐替代品，用于调味沙拉和汤都很好。
3、鸡腿肉
每只鸡腿中含有112卡路里、6克脂肪2克饱和脂肪、14克蛋白质。
食用鸡腿肉的健康理由：根据美国农业部食物数据库的说法，鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。更为重要的.是，这类饱和脂肪中百分之八十六要么对胆固醇没有影响，要么比起低密度脂蛋白有害来更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其结果事实上降低了心脏病的风险。
4、芹菜
每大块芹菜茎中含有10卡路里、0克脂肪、0克饱和脂肪、51毫克钠、1克纤维。
食用芹菜的健康理由：根据专家介绍，很可能芹菜里一种叫做苯酞的植物化学物质有助于健康，因为这些化合物放松了动脉壁中的肌肉组织，增加了血流量。芹菜除了对血压的益处外，还能够使你吃饱却几乎不会带来卡路里。
5、扇贝
每一盎司蒸煮的扇贝中含有31卡路里、0克脂肪、0克饱和脂肪、74毫克钠、6克蛋白质、111毫克Ω-3脂肪酸。
食用扇贝的健康理由：扇贝中含有丰富的蛋白质。它们也是镁和钾重要来源。而且准备它们既简单又方便。建议食用贝类食物，制作的时候以清蒸和水煮为主，这样就可以最大限度地保存营养。
营养不良的危害
1、缺少葡萄糖等同“割肉充饥”
人的每一项功能活动,包括大脑的思维、肌肉收缩,甚至呼吸和心跳,都离不开葡萄糖代谢产生的能量。如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗,最严重的后果是“割肉充饥”,把肌肉中的蛋白质拿来当燃料。结果减掉的不只是肥肉,还大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。
2、缺少脂肪严重的话导致不育
脂肪组织是人体的能源储备,它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能够有充分的营养供应。同时,它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题,将会影响到受孕机会,也暗示身体可能正受到骨质密度降低、骨质疏松症、抵抗力下降、患乳腺的癌和子宫内膜癌的威胁。
3、缺少蛋白质容易导致免疫力受损
食物中缺乏蛋白质,人体生长、细胞分化、损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例,假若营养不良造成免疫功能低下,表现在病人身上往往是抵抗力弱,经不起细菌、病毒和细胞癌变的进攻。
4、营养不良易导致皮肤问题
营养物质长期地摄入不足,吸收不良,排泄过快或消耗太多,体内就可缺乏多种营养物质而患慢性营养不良症,有多种临床表现。在皮肤方面,常有的表现是皮肤萎缩、有皱纹、鳞屑及色素沉着,皮肤的弹性降低,皮下脂肪也减少。
5、维生素缺乏易导致抵抗力降低
维生素缺乏病一般都是以为有许多人不太喜欢吃绿色蔬菜，导致营养失去平衡,或是由于烹调方法不良而失去大量维生素。维生素缺乏的话会导致降低身体抵抗力及阻碍生长等新陈代谢,严重的话还可以引起蟾皮病、陪拉格、脚气病等。
营养不良的原因
1、偏食
由于没有一样天然食物所含有的营养素能够满足人体所需，因此，对于身体、智力成长发育迅速的青少年来说，养成良好的饮食习惯是获得均衡营养的基础。首先应该把注意力放在一日三餐上，做到不偏食、不挑食的习惯。如果偏食，即使偏食牛奶、鸡蛋，虽然蛋白质和钙增多了，但由于牛奶、鸡蛋中含铁极少，也可能患贫血症。长期偏食，还可能引起厌食症或造成某些营养素缺乏，导致身体患多种疾病。
2 、加工食品
现代社会生活节奏的加快，使加工食品泛滥。食品经过多道工序加工会使营养素大量流失，只剩下低品质的“热量”，并且其所含的添加剂也会增加青少年发育并不完善的肝脏、肾脏的负担。另外，家庭烹煮食品方式的不科学，也使新鲜食物流失了大量的维生素。
3、广告的误导
现在电视上经常会放一些无营养价值的食物的广告，来引诱人们去买，比如方便面、膨化食品等垃圾食品的所以大家应该擦亮眼睛，不要受到这样的误导
4、饮料
最好的饮料应是天然蔬果中的水分，其次才是矿泉水。而矿泉水中缺乏各种矿物质，长期饮用会造成矿物质缺乏引起的免疫力下降甚至各种疾病。各种饮料中大量的糖分会增加儿童身体多余的热量，从而引起肥胖，添加剂会增加内脏的负担，并且碳酸类饮料中的磷会造成青少年身体中的钙流失。
5、维生素不足
不少人以为“吃好”就是营养好。实际上，大米、面粉越精越白，所含的B 族维生素更是少得可怜。所以同学们要做到：食物多样、多吃蔬菜水果、常吃奶类、豆类及其制品、摄取适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和动物油，才能够满足生长发育对所有营养素的需要。营养是维持生命与健康的物质基础。营养不良可导致身体衰弱，而衰弱的身体会给所有疾病以可乘之机，所以同学们要按营养学要求，做到食物多样，谷物为主，有荤有素;多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类和豆制品经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
营养不良吃什么好得快3怎么判断营养不良
1、蛋白质缺乏：孩子会出现比较容易感到疲惫，经常伴有贫血的情况，孩子的体重会比较轻，生长比较迟缓，对于流行性的病毒抵抗能力非常差。
2、糖类缺乏：孩子在容易出现低血糖，主要表现就是经常感到疲劳，蹲下起立双目炫黑的情况，生长情况不佳。
3、钙缺乏：孩子就出现骨质疏松，特别是骨骼和牙齿的发育出现异常的情况，甚至会出现抽搐的情况。
4、钾缺乏：孩子会出现手足无力，肌肉无力，严重的情况会发生心律失常的状况。
5、磷缺乏：孩子常有食欲不振，临床易发生软骨病，表现为骨骼和牙齿发育不正常，严重的可发生病理性骨折。
营养不良的原因是是什么
1、长期喂养不当：出生无母乳或母乳不足，未能合理选择主食，而以米汤、米糊等低蛋白低热量食品作为主食；或添加辅食不及时，到了8—9个月以菜汤拌稀饭。
2、骤然断奶：不是有计划有步骤为小儿断奶，而是突然断奶，从流汁直接到固体；或原一日六餐减到一日三餐，使小儿肠胃不能适应，民间俗称奶痨”。
3、先天不足：某些婴幼儿是由于产伤，先天畸形等原因，致使喂养困难、消化吸收障碍。
如何改善营养不良
不管是哪方面的营养不良，首先要做到不挑食，在基本饮食调理同时，另外辅助营养品的补充治疗，
坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳。
饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐，以免损伤脾胃.白菜,豆芽,西红柿,山楂,广柑,红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些.保证营养均衡。
适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。
必要时服中药调理。
12岁女孩营养不良吃什么东西好
营养不良的情况下可以适宜的多补充一些富含优质蛋白质的食物，比如说鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、花生、青豆、核桃、牛肉、瘦肉等等食物，都是都是比较适合营养不良患者食用，并且可以在一定程度上有效缓解患者的一些症状。同时在补充营养的同时还需要适量的运动。营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。
为了预防营养不良的发生，幼儿要少吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物。忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物。还要少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。
重视体格锻炼，纠正不良卫生及饮食习惯，饮食定时，保证充足睡眠。
我家宝宝有点营养不良，如何才能给他补充营养？
引言：每位家长都非常疼爱自己的孩子，在生活中的处处小事都体现着家长对孩子的爱，尤其是在饮食方面，每位家长都希望自己的孩子能够吃饱吃好，只有这样才能够让孩子更加健康的成长，但是有些孩子在饮食方面有一定的问题就会造成营养不良，那么这时候究竟如何为宝宝补充营养呢？接下来我也为大家解答一下。
一、改善食物口味许多孩子在日常生活中的饮食都是十分挑剔的，不仅要求食物的口感，还要求食物的风味，如果味道不好，那么就不怎么吃，许多家长为孩子做好饭之后，孩子总是不怎么吃，家长甚至以为孩子的胃口出了问题，其实这时候家长只需要适当的改善一下食物的口味，这样孩子就会爱上了，一顿饭不仅能够吃得更多，也能够更好地为孩子的身体补充营养。
二、及时补充营养如果先生的宝宝出现了营养不良的问题，那么这时候家长就应当及时为宝宝补充营养，并且针对性地为宝宝补充营养，如果宝宝缺乏微量元素，那么作为家长就应当及时调整宝宝的饮食，让宝宝尽量的多吃一些含微量元素较多的蔬菜或是动物内脏，这样就能够很好地为身体补充缺乏的营养，也能够促进宝宝的健康成长。
三、饮食均衡是关键如果宝宝出现了营养不良的状况，那么这时候家长应当关注宝宝是否有挑食偏食的毛病，千万不要让宝宝养成不好的习惯，只有这样才能够让宝宝的身体更加健康，对于宝宝来说不仅要为补充足够的营养，也要补充全面的营养，只有这样才能够让宝宝更加茁壮的健康成长，所以说如果宝宝遇到了营养不良的情况，那么这时候一定要改善宝宝的饮食习惯，避免挑食偏食，做到饮食均衡。
女性如何补充营养
女性如何补充营养？以下是几个小建议。
?优质蛋白质
要保证充足的优质蛋白质，如鸡蛋、禽肉类、鱼、奶、豆制品。
?含钙丰富的食品
吃含钙丰富的食品，如奶和奶制品、虾皮、豆类和深绿色蔬菜、小鱼、小虾可炸酥连骨吃。
?多种矿物质和维生素
补充多种矿物质和维生素，如新鲜蔬菜和水果（最好煮过了吃，不要吃冷的）。
?多样化，粗细搭配
多样化，粗细搭配（要做的软、烂些）。
?烹调方式
烹调方式：肉类以煨、炖最好，多喝汤（千万不能咸，要清谈）煮汤时可加些木耳、黄花、蘑菇、海带、紫菜等菌类食物。
?传统食品
传统的比如多吃鸡蛋，喝鲫鱼汤、鸡汤，米酒煮蛋，吃芝麻、红糖。