1. 站立姿势：双脚与肩同宽自然分开，膝盖微屈，腰背挺直，双臂自然下垂，掌心向上。 2. 呼吸：自然缓慢地呼吸，吸气时双手向上抬至胸前，呼气时双手向下落回初始姿势。
基本动作 # 推掌1. 出掌：吸气，右手掌向前伸直推出，掌心朝外，手指并拢，手臂伸展。 2. 收掌：呼气，右手掌收回，手臂弯曲，手掌置于腰际。
# 摆拳1. 出拳：吸气，右手握拳，向前方抬起，拳心朝上，手臂弯曲约90度。 2. 收拳：呼气，右手臂向内收回，拳头置于肩旁。
# 撩阴腿1. 出腿：吸气，右腿向后抬起，小腿向上弯曲，脚尖勾起。 2. 落腿：呼气，右腿向前方落下，脚尖触地，小腿放松。
# 旋风脚1. 起势：吸气，双脚并拢，膝盖微屈，双手握拳置于腰际。 2. 出脚：呼气，右腿向后抬高，脚尖勾起，同时左手向上抬起，掌心朝外。 3. 旋踢：右腿向左上方旋转踢出，脚尖朝下，同时左手向右下方划圆。
# 连贯动作1. 推掌→摆拳→撩阴腿→旋风脚 2. 摆拳→推掌→旋风脚→撩阴腿 3. 撩阴腿→推掌→摆拳→旋风脚
练习要点 # 呼吸1. 呼吸与动作配合，吸气时出掌或出拳，呼气时收掌或收拳。 2. 呼吸自然缓慢，不要憋气或过度呼吸。
# 发力1. 动作发力由丹田（腹部）开始，通过腰部传导至四肢。 2. 发力时，保持身体放松，不要僵硬。
# 意念1. 练习时，专注于动作，体会气血流动。 2. 将意念集中于攻击点，增强动作威力。
# 实战应用1. 气功拳套可用于防身自卫，增强体质。 2. 练习者需要具备一定的功力，才能发挥出应有的效果。
注意事项1. 初学者应循序渐进，根据自身能力逐步增加练习强度。 2. 练习过程中，若有身体不适，应立即停止并咨询专业医师。 3. 气功拳套练习需要持之以恒，才能达到理想效果。