抗氧化剂的重要性
抗氧化剂是保护身体免受自由基损害的重要化合物。自由基是身体自然新陈代谢的副产物，但它们也会通过环境污染、香烟烟雾和紫外线辐射而产生。抗氧化剂中和自由基，防止它们损害细胞，从而降低慢性疾病的风险，如心脏病、癌症和痴呆症。
预防脱发的秘诀
脱发是常见的困扰，影响着不同年龄阶段的人。脱发的原因有很多，包括荷尔蒙变化、遗传因素、压力和营养缺乏。遵循健康的生活方式、均衡的饮食和适当的护发习惯可以帮助预防脱发。充足的睡眠、规律的锻炼和管理压力水平也至关重要。
富含纤维的食品列表
纤维对于维持身体健康至关重要。它促进饱腹感，帮助调节血糖水平，并支持消化系统健康。全谷物、水果、蔬菜和豆类是富含纤维的绝佳食物来源。每天摄入足够的纤维可以降低心脏病、中风、2 型糖尿病和一些类型癌症的风险。
口腔卫生的常见误区
口腔卫生对于整体健康至关重要，但存在一些常见的误区。例如，很多人认为每天刷牙两次就足够了，但实际上需要更频繁地刷牙和使用牙线。另一个误区是使用抗菌漱口水可以取代刷牙和使用牙线，但抗菌漱口水只能作为辅助措施。
运动时的心率目标区
心率目标区是运动时确定最佳心率范围。该范围基于年龄、健康状况和健身目标。保持在目标心率区内可以最大化锻炼效果，同时降低受伤风险。通过使用心率监测器或计算心率公式可以计算目标心率区。
标签： #健康小常识知识问答