神门照海治疗失眠

admin 2024-07-06 20:58:49

神门照海穴治疗失眠的机制

神门、照海穴分别位于腕及足底，为心、肾经的原穴和俞穴。心肾相交，神志安定，从而达到改善失眠的效果。

失眠表现为入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差、多梦、早醒等，导致白天精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退。

神门穴位于腕横纹尺侧，掌长肌腱与尺侧腕屈肌腱之间；照海穴位于足内侧，足跟部内侧凹陷处。

按摩时力度适中，以局部有酸胀感为宜；按摩时间在10-15分钟左右；孕妇、高血压患者慎用此法。

一般需要坚持1-2个月，每日1-2次。症状改善后，可逐渐减少按摩次数和时间。

除了按摩神门照海穴外，还可以配合以下方法改善失眠：睡前温水泡脚、营造良好的睡眠环境、规律作息、适量运动、避免睡前摄入咖啡因和酒精。

以下人群不适合使用神门照海穴治疗失眠：孕妇、高血压、心脏病、严重肝肾功能不全者。