饥荒土豆泥食谱

在饥荒的严酷环境中，土豆泥是一个既营养又美味的慰藉。使用以下简单的食谱，你可以为你的角色提供能量，并提升他们的士气。

准备

你需要以下材料：

* 3-4 个土豆 * 1/4 杯牛奶* * 1 汤匙黄油 * 盐和胡椒粉调味

*牛奶可以在饥荒中通过挤奶牛或山羊获得。

制作

1. 将土豆去皮并切成小块。 2. 将土豆块放入锅中，加入没过土豆的水。 3. 煮沸后，转小火并炖煮直至土豆变软。 4. 沥干土豆并捣碎至幼滑。 5. 加入牛奶、黄油、盐和胡椒粉，搅拌均匀。 6. 根据你的喜好调整牛奶和黄油的用量以达到理想的质地。

提示

如果手边没有牛奶，可以用水代替。 你可以添加其他调味料，如大蒜粉、洋葱粉或奶酪，以增强风味。 土豆泥可以冷藏 3-4 天。 你可以用土豆泥搭配其他食物，如烤肉、烤鱼或蔬菜。

营养价值

饥荒土豆泥富含以下营养物质：

* 碳水化合物：提供能量 * 钾：调节血压和肌肉功能 * 维生素 C：抗氧化剂，支持免疫系统 * 纤维：促进消化健康 * 蛋白质：构建和修复组织

饥荒土豆泥是一种简单、美味且营养丰富的食谱，可以帮助你的角色在艰难的环境中茁壮成长。通过遵循这些简单的步骤，你可以为你的饥荒幸存者提供一份令人满意的餐点。