超觉冥想与正念冥想的主要区别
超觉冥想要求使用特定的咒语或声音，而正念冥想则注重于身体或思想的当下体验。
冥想方法对不同目标的影响
超觉冥想更适合寻求超越自我或精神意识的人，而正念冥想更适合缓解压力、改善专注力和提升情绪调节等目标。
冥想姿势的差异
超觉冥想通常采用闭眼、舒适的姿势，而正念冥想可以采取各种姿势，包括行走、站立或坐着，重点在于保持对身体或思想的觉知。
冥想时长和频率
超觉冥想建议每天进行两次，每次 15-20 分钟，而正念冥想可以根据需要进行，时长和频率可根据个人偏好和目标而定。
冥想的科学证据
超觉冥想和正念冥想都有大量的科学研究支持其对身心健康的益处，尽管具体机制可能有所不同。
冥想对大脑活动的影响
超觉冥想被研究发现可以增加大脑中与放松和自我意识相关区域的活动，而正念冥想则有助于增强注意力和执行功能。
冥想对身心健康的影响
超觉冥想和正念冥想都已被证明可以缓解压力、改善睡眠、提升情绪调节，并降低慢性疾病的风险，但其具体途径和机制可能因冥想方法而异。
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