什么是晚上睡不着觉？

晚上睡不着觉，也称为失眠，是指在正常睡眠时间内无法入睡或保持睡眠状态。失眠症是一种常见的睡眠障碍，影响着全球超过30%的人口。失眠会导致日间疲劳、注意力不集中、情绪波动和认知功能下降等问题。

失眠的症状

失眠最常见的症状包括：

• 入睡困难
• 睡眠中断
• 早醒
• 睡眠质量差
• 日间疲劳
• 注意力不集中
• 情绪波动
• 认知功能下降

失眠的原因

失眠有很多种原因，包括：

• 压力和焦虑
• 抑郁症
• 躁郁症
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 药物副作用
• 咖啡因和尼古丁摄入过量
• 酒精摄入过量
• 睡眠环境不佳
• 睡眠习惯不佳

失眠的治疗方法

失眠的治疗方法有很多种，包括：

• 认知行为治疗
• 药物治疗
• 放松训练
• 睡眠卫生教育
• 改变生活方式

失眠的预防措施

失眠的预防措施有很多种，包括：

• 保持规律的睡眠时间
• 创造一个舒适的睡眠环境
• 避免在睡前摄入咖啡因和尼古丁
• 避免在睡前喝酒
• 锻炼身体，但不要在睡前锻炼
• 放松身心，避免在睡前感到压力和焦虑